z redukcji

Jakieś zmiany weszły w twój zarys redukcji ? Mas już jakiś zarys, którym możesz się podzielić ? Jestem ciekawy jak chcesz to ugryźć. nie zarys planu http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON%5Bpods._masy_str._112%5D-t968849-s126.html#post8 jedynie kilka supli doszło i czas z 16T spadł na 12T i wyjazd regeneracyjny ale jeśli cel nie [...]

[...] regeneracja i samopoczucie, ale z drugiej strony min. dzięki temu hormonowi diety LC są tak skuteczne (zwiększona lipoliza). po co stymulować produkcję insuliny podczas redukcji, kiedy jest ona w tym okresie najmniej potrzebna? od powstrzymywania rozpadu białek mięśniowych mamy specjalnie wyspecjalizowane hormony, wystarczy ustalić [...]

[...] byłem na 100% pewny ale od następnego tygodnia zaczynam nową pracę 3-5x w tygodniu po 12h + 2h dojazd \-) ...więc będzie mnie mniej,dużo mniej Miałem nadzieję że do końca redukcji nic drastycznie się nie zmieni,ale życie jak zawsze koryguje plany. Dlatego dłużej niż kilka miechów do przodu nie planuje nic. Tak czy inaczej 2-3tygodnie będzie [...]

WK @@-) hahah, no tak. To jest jedno z najbardziej wierutnych kłamstw jesteś duży = dużo wiesz Ale żebyście zrobili taki team, Ty + ci Panowie których wymieniłeś i stworzyli takie video na YT albo u nas na forum. To by było coś. I nie gadaj, że nie masz pojęcia i wiedzy. NIe spamuję już. Obserwuję i powodzenia w redukcji.

Dokładnie reguły nie ma, czy to przy masowaniu czy redukcji, co organizm to inaczej to wszystko wygląda, ale to i lepiej - uczy to każdego z nas słuchania swojego ciała.:-)

[...] snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z HC (fat do 50 g), ale ty masz to już za sobą, jesteś na końcówce :-) Powodzenia! Zmieniony przez - jarcow w dniu 2014-05-27 12:49:15

[...] niz 15%BF bedxie w niebo wziety. 5x dziennie kurak 7x w tygodniu cardio Jem czekolady,mleko,zwykle jogurty,parowki,wieprza tlustego i inne rzeczy zabronione nie tyle na redukcji co nawet na masie i specjalnego regresu nie widze Ja ani 1 sesji cardio nie zrobilem. No chyba ze 2-3min rozgrzewki przed Hiit'em mozna nazwac cardio ;) Zmieniony [...]

to nie koniec redukcji! ...jeszcze nie wrzucę to co zrobiłem w rok czasu http://img840.imageshack.us/img840/5497/j5cv.jpg http://img841.imageshack.us/img841/1813/xi20h.jpg http://img855.imageshack.us/img855/2138/fydod.jpg http://img841.imageshack.us/img841/1831/j032k.jpg nie będę pisał po imieniu - kto udawał mądrego i chciał mi doradzać ten [...]

[...] solarosa też próbowałem low carb robić na tłustych serach, kiełbasach i mięsach ale czułem się źle i ogólnie nie za dobrze się czuję po jedzeniu tłuszczy. Teraz na koniec redukcji wszedłem na high carb i efekty praktycznie z dnia na dzień, plus taki że mięśnie są nabite, na treningu jest pompa, żyły wychodzą, nie ma tej depresji że stajesz [...]

Chyba na dokończenie redukcji drugi temat będziesz musiał założyć. Jak tam na miejscu cenowo ? Może pisałeś ale nie przekopałem się przez te wszystkie strony, pomimo, że śledzę na bieżąco. Dla biedaków z Polski będzie czego szukać ?

i mecz i nareszcie ktoś pojechał po Brazylii z tego wszystkiego oyebałem lody......dobrze że w połowie opakowania 500ml sie opamiętałem i schowałem,ale i tak 50g ww ekstra wpadło To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść na dobre...

[...] mój cel i o to chodziło aby pokazać że ten sport na naszym poziomie nie polega na jedzeniu ryzu z kurczakiem czy makaronem 5x dziennie można zjeść i smacznie i nie do końca w 100% tylko czysto,a nadal mieć efekty To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść na dobre... %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 10:45:03

Wiesz co nie obchodzi mnie to za bardzo ile jest glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba [...]

"kij i marchewka" Pięknie to podsumowałeś :) dla mnie takie refeedy/cheaty to motor napędowy. Może to źle ale nie jestem zawodnikiem więc wypracowałem sobie swój system redukcji z cheatowaniem i tego się trzymam. Ryż i kurczak, heh jeszcze o bananie zapomnieliście ;) Swoją drogą od niedawna śledzę Twój dziennik i bardzo mi się podoba.

[...] ,jesli komuś miałbym dawać porady - to optymalnie podczas robienia masy 10h maksymalnie 12h bo jednak pewne warunki muszą byc spełnione aby zbudować te 'mięsnie' podczas redukcji optymalnie 8-7h pewne warunki muszą byc spełnione aby lepiej palić tłuszcz ale bez przesadyzmu z postem 20 czy 22h Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-15 [...]

[...] Aparatu dalej nie mam, pogoniłem dziś serwis. W poniedziałek dowiem się co i jak. Na podsumowanie powinni się wyrobić. Jeszcze co do dyskusji na temat ciągnięcia redukcji - ja kończę równo z testem. Zostanie mi wtedy spalaczy na niecałe 3 tygodnie, więc początek cyklu na masę będzie razem z nimi, a potem już bez. Już się nie mogę [...]

[...] sie w stanie przetrwac psychicznie Z tym ze - kazdy organizm jest inny kazdy inaczej reaguje - wiec troche to potrwa zanim dojdzie sie do tej wlasciewej diety kiedy na redukcji fat leci a miecho nie tak samo na masie - jesli idzie sucho miesko - malo fatu nie ma reguly dla jednej osoby - wszystko jest czasochlonne i pieniedzocholnne endo [...]

[...] krótkie przerwy, dlatego ćwiczę sam %-) Ja w przeszłości ciągami nabawiłem się kontuzji pleców, więc nie zamierzam już do nich wrócić, szkoda przez jedno ćw wykluczać się z systematyczności na siłowni. Powodzenia w redukcji, zaglądam na bieżąco. Pas mam podobny%-), może pomyślę też o redukcji, ale raczej taki mini cut pod koniec lata.

[...] szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie zwiększa pojemność tlenową krwi, gdyż dostarcza NADPH do redukcji glutatinu i syntezy hemu. Wiąże niemal wszystkie kwasy karboksylowe, stanowiące podstawowe źródło energii przy deficycie glukozy, i wprowadza je do komórek [...]

[...] od czego zależy. vena ja wałsnie tak myślałam czym zastąpic to białko odrazu po treningu i czy byłoby bardzo żle ,gdybym zjadła sam owoc ,ale chyba jeszcze póki jestem na redukcji i mam tak dużo białka zostane przy odzywce ,a po redukcji jak juz przejde na zblansowana diete to chyba wtedy bede jeśc sam owoc i po 2 godzinach posiłek.Wiesz nie [...]